水是人体必不可少的成分，人体的任何一个组织都离不开水，人体自身就是由大部分的水组成。现在的生活水平较高，人们口渴了之后不会想到要去喝白开水，最先想要喝的就是饮料，酸酸甜甜滋味好。但其实白开水是最能够解渴的，补充了身体的水分，而且有利于长寿，对高血压，高血脂等疾病有抑制作用。
随着物质生活的提高，人们对健康的要求越来越大，有些人平时也花了不少钱在养生保健的工作上面，也不愿意多喝几口白开水，其实这样根本就是本末倒置。建议大家外出的时候，能够带个杯子装点白开水，口渴的时候就不用去买其他的饮料了。
经常喝白开水，对身体有哪些好处？
可以给身体补充营养
虽然白开水看起来平白无奇，喝起来也没有什么味道，但是这并不表示白开水就没有营养。事实上，白开水中的矿物质和微量元素非常丰富，并且很容易被人体所吸收。经常喝白开水的人，不仅可以给身体补充水分，还能摄入更多的矿物质以及微量元素，对身体健康有一定的好处。
润肠补水
煮开后的白水其实是最解渴的，大家口渴的时候如果喝那些碳酸饮料，其实也不顶什么用，尤其是现在这个季节。碳酸饮料和其他的果汁饮料就算冰镇过了对于解渴来说也不好，真正解渴又解暑的饮料还是白开水。
夏天这个季节，不仅天气比较炎热，人体内的火气也会比较旺盛，很多人都会出现便秘的情况。其实多喝一点白开水就能很好的促进排便，因为白开水可以清润肠道，促进肠胃的蠕动，提高身体的新陈代谢。
增强免疫力
既然白开水能够提高新陈代谢，那么体内的代谢废物和毒素也会更及时的被排出体外，这样人体内的免疫系统也能得到提高，免疫力自然就会得到增强。身体对抗病菌的抵抗力也会变好，这样生病的几率就会少得多。生病的时候，多喝一点白开水，也有利于病情的好转。
身体好了，人自然会更加长寿，因此白开水被称为是天然的长寿药，其实也并没有夸张的成分在。
人一天应该喝多少水？
健康的生活观念要求一个健康的成年人每天都需要喝水，而且不能低于6杯水，当然最多也不要超过8倍。一天喝下去的白开水，一般在2000毫升左右就可以了。
当然有些人的体质不适合大量的饮水，所以也是需要减少很多的，比如说儿童和体质比较差的老年人。他们的身体无法代谢这么多的水分，因此可以适当减少一些水分的摄入。
但是如果自己进行了剧烈的运动和从事一些体力活动的人，水分的流失会比较快，那么喝水的数量也要适当增加一点。在夏季天气炎热的时候，更需要及时补充水分，否则很容易导致身体脱水而中暑。
2个“时间点”尽量不喝，别搞错了
睡觉前一小时最好别喝
人在睡觉的时候，身体内的新陈代谢也会降低，各个器官组织也会慢慢开始处于休息的状态。如果睡前大量喝水的话，不仅会加大肾脏的负担，也会导致膀胱内的尿液含量增多，还会增加起夜的次数，降低睡眠质量。
第二天起床的时候，身体可能还会出现水肿的情况，尤其是自己的脸部，所以建议大家晚上睡觉前尽量不要喝水。如果实在口渴的话，也要适当少喝一点。
吃饭前后的半小时最好别喝
很多减肥人士为了少吃饭，在饭前尽量多喝水，想提前将肚子填饱了，这样就能减少食物的摄入量，可以更好的控制体重。也有一些人喜欢吃饭后喝点水，其实这两种做法都不对。
喝水是件好事，但也要注意喝水的时间，以上所说的两个时间段，最好不要喝水。其他的时间可以多喝些水，促进体内的血液循环，达到养生的目的。
来源：腾讯 原作者:民福康健康
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