养生八段锦

                                  （一）

                                 （二）

                                （三）

                                （四）

                                （五）

                                （六）

天天养生八段锦                     

  起式

第一式  双手托天理三焦

第二式  左右开弓似射雕

第三式  调理脾胃举单手

第四式  五劳七伤往后瞧

第五式  摇头摆尾去心火

第六式  两手攀足固肾腰

第七式  攒拳怒目增气力

第八式  背后七颠百病消

收式顺序

1 干洗脸

2 干梳头

3 捂眼睛

4 按摩眼球

5 按摩睛明穴

6 按摩四白穴

7 按摩眼眶

8 按摩太阳穴

9 按摩鼻子(迎香穴)

10按摩人中、承浆穴

11按摩耳后高骨

12按摩耳朵

13耳窝拔气

14鸣天鼓

15颈部运动

16甩臂

17肩部运动

18腕部运动

19抓手指

20抖气

21腰部运动

22膝关节运动

23握拳深蹲

24足部运动

25踢臀部

26搂气

27转丹田

28提气

29贯气

30干洗脸

31擦大椎

（以上视频由中国太极文化国际交流中心出品。 由和太极家族创始人何俊龙先生亲自主讲并演示。）