女士跳舞的禁忌，还不知道就来不及了！

女生跳舞的禁忌，还不知道就来不及了

我们在舞蹈中追求美，但是女性因为生理构造的不同，在舞蹈中一不小心就会损害自身肌理，所以要考虑到女性生理来制定出适合女性的科学的有效的跳舞方法才是最重要的，

1.女子的弹性和韧性较好，柔韧性较高，因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。

女子的体形使身体重心相对较低，这对于掌握平衡和稳定较为有利，但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。

2.在双人舞中，女演员会给男演员增加负担，同时，给观众以"沉甸甸”的感觉，缺乏美感，所以女演员一般要适当的瘦身。

3.许多研究已经证实，运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以，要合理安排训练强度，变换动作，增加兴趣，持之以恒。

4.女子呼吸肌力量较弱，胸廓容量及活动幅度较小，频率快，肺活量小，氧供应量少，运动能力较弱，容易出现疲劳。

5.月经周期的舞蹈训练，对于月经初潮的学员，由于她们月经周期尚未稳定，不宜进行大强度的训练，应以适当的活动为主，循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。 

6.对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练，适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃，也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时，要注意保持一定的体脂含量，以免发生月经失调。

来源：体育舞蹈圈