
武林动态观察
05-02 18:18优质原创作者
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陈小旺先生作为陈氏太极拳的嫡系传人，为当代太极拳的传播推广做出了不可磨灭的贡献。先生已过七十高龄，仍然活跃于推广太极拳的一线，着实令人敬佩。
陈小旺先生的太极拳，刚柔并序，实乃我辈学习的楷模。
陈小旺先生在接受某节目采访时，将自己对太极拳桩功的理解和盘托出，今天我将内容整理成文字，分享于同好。

陈小旺先生在节目中以混元桩为例指出，站桩时两脚分开，我们称之为预备式，但这只是一种表面现象，因为内里还未做好。
那内里做好的标准是什么呢？
当自己的体重垂直下降，落于脚底。身体做到八面支撑，八面支撑指的是前后左右还有余角不偏前，不偏后，不偏左，不偏右。
身体要适度的放松，当我们抬起胳膊紧张时，他就会影响气在身体的畅通。当松多时，身体为懈，也是一种误差。
既能将胳膊抬起来保持八面支撑，又不多用力，这便是适度。
站桩时身体的丹田部位要感觉到充实饱满，同时做到脚底生根。
脚底生根指的是重量集中于脚底，胸部很放松，头部要安定。开始站桩时，两手会发胀，紧接着胳膊发胀，全身发胀，当出现这个现象是，表明我们的桩功便站好了。

陈小旺先生的这段表述，懂行的人能够看出，为结合自己的理解做的描述。
爱好者们在练习时，还要具体结合桩功的一些具体要求去找
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