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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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优然人 2017年06月30日
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如果孩子要学芭蕾,你一要知道这些!    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 495

芭蕾几乎是所有舞蹈种类里最辛苦的,训练强度非常大。

如果想长期能做到你在那些宣传画册或者表演中看到的美丽姿势,那最少每周两次,一次三小时的基本功练习是基本的,这还不包括对其他动作的训练。

学芭蕾最好从小开始,小孩练舞本来就比成人练舞容易,但一些孩子腰部比较硬,那就得多吃点苦。

印象最深的是折腰,就是整个人趴下,老师抓住你的手,脚踩住你的腰,让你整个人的身体向后弯曲,直到你的后脑勺顶住你的屁股。

进阶版,就是整个人朝后挂在训练用的单杠上。类似下图这样的方向只是双脚都是垂下的,两脚悬空挂在上面上,腰里卡着横杠,手向后抓住脚后跟。


每次整个练功房的孩子一起练,一根横杠上串起十来个穿粉色练功服的小姑娘,像极了一排烤洋葱圈。一些腰硬的孩子,如果下不去的,老师会抓住你的手脚往下拉,那种痛是无法用语言形容的。但事实上更多的时候,喉咙根本就喊不出声。


最常用的腰部练习是下腰。你经常看见的那种手脚都在地上的属于比较基础的。学芭蕾的需要用手要抓脚踝甚至小腿,脑袋要顶屁股。


上面说的折腰和挂杆,就分别属于这个姿势趴在地上的版本和腰里塞根杆子挂在单杠上的版本。


上面提到的只是部分训练,其他的训练,小编以后会慢慢和大家分享。但有一点请大家记住:舞蹈没有捷径,不花功夫,肯定不行。

下面我们讲一下学习了芭蕾后,能给我们带来什么好处。

1、提高全身性的协调能力

芭蕾舞的启蒙课程往往是为增强其趣味性,会编制成“小音乐形体训练”的形式,倡导孩子根据不同的故事情节扮演不同的角色。而芭蕾练习亦可以安排不同的模仿训练,不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛,而且可以从各种动态的平衡出发,提高全身性的肌肉和骨骼的协调能力。

2、塑造挺拔身姿,改善不良姿态

芭蕾练习多注重身体平衡能力的运用,以及动作的伸展性,如果能正确地掌握动作要领,不只对孩子的骨骼生长有利,还能够使四肢韧带得到拉伸,肌肉变得修长紧实,使孩子的形体朝“长手、长腿、长脖子”的优雅小天鹅方向发展,有利于矫正孩子的不良姿态,如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作,营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

3、培养艺术气质

在芭蕾课程中,老师会依据孩子的年龄特点,安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处,引导孩子体会其中的角色感和艺术氛围,养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

4、增加弹跳力与肺活量,增强体质

芭蕾练习对每个孩子都是有难度上的挑战性,尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后,运动量明显增大,有扩展肺活量,增进弹跳力,减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动(所有的跳跃练习,包括小跳、中跳、大跳,都是有氧运动)更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。

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优然人

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来源:中舞网   原文作者:

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