logo
9k
2k
0
9k

Comments

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

10 min ago
edit
delete

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share
Post
首页
surfkona 04月22日
点赞 0
0
2,216
对着墙做1个动作,十病九除,百病不侵,坚持做受益一生    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 98
走进意大利 Today



点击题目下方走进意大利,即可关注 


无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。


而到了50岁,各种各样的症状就都出现了,比如掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣,还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等,包括各种生殖功能方面的毛病,也都和肾气有关。


中医还讲“肾为先天之本”,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!


怎么办?一个动作就可以恢复,很多外国人都在练,效果太神奇。


贴 墙 蹲


贴墙蹲是一个动作简单而又效果显著的方法,主要有以下2大功效:




可以强肾,是一种健身养生的好方法


可以辅助治疗伏案、手机、电脑一族的颈椎腰椎疾病


动 作 要 领


1. 人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙。


2. 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲、完全下蹲,再双臂抱住下蹲的双腿。


3. 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。




4. 重复第一次下蹲的动作。


注 意 事 项


❍ 这个动作看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足的人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。


❍ 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。


❍ 做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。


❍ 下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。


❍ 但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。


贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动?像平常的跑步、慢走、做操,属于正常的运动;而像往后倒着走的这种,就叫做反序运动。


贴墙蹲这个反序运动,可以打通任督二脉、强健神经系统,让我们身体机能更强健!


这样好的健身养生方法,也别忘了分享给自己的朋友家人试试哦!

作者

作者

surfkona

热爱大自然的地球人

关注

来源:   原文作者:

如涉及版权纠纷,请与网站编辑联系,以便及时妥善处理

欢迎您加入我们!
扫描二维码进入微信小程序

发表评论

评论

评论

还没有评论...