logo
9k
2k
0
9k

Comments

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

10 min ago
edit
delete

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share

For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

Rizom - April,2018
addtofavorite
share
Post
首页
一舞 2017年10月21日
点赞 3
0
804
舞蹈练习中力量的素质训练    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 2

我们常说的力度就是力量素质。力量是人体运动的一种表现形式,是人体或身体某部肌肉收缩舒张时克服阻力的能力。按肌肉收缩的形式,可分为静力性力量和动力性力量两种。如”探海”、“冲天跑”等技巧,肌肉收缩是等长收缩,属静力性工作;而“双飞燕”和“分叉跳”等技巧,肌肉收缩是等张收缩,属动力性工作。  

我们常说的力度就是力量素质。力量是人体运动的一种表现形式,是人体或身体某部肌肉收缩舒张时克服阻力的能力。  按肌肉收缩的形式,可分为静力性力量和动力性力量两种。如:“探海”、“冲天跑”等技巧,肌肉收缩是等长收缩,属静力性工作;而“双飞燕”和“分叉跳”等技巧,肌肉收缩是等张收缩,属动力性工作。   按力量表现的形式,又可分为速度力量(爆发力)和力量耐力两种。“飞脚”、“躜步”等技巧,要求肌肉收缩程“爆发力”来完成动作,而完成连续的“绷子”、“旋子”、“扫堂腿”动作时,要求尽可能长时间重复次数越多越好,要求肌**有力量耐力的能力。 

影响力量素质提高的因素又:

(1)神经冲动的强度与频率。中枢神经系统传出的神经冲动强度大,频率高,者肌肉所产生的力量就大。爆发力好的人,他的大脑皮层的相应中枢能够迅速地由抑制转变成兴奋,中枢内的各个神经细胞也能一起向所支配的肌纤维发出神经冲动,使他们完成同步收缩。此时,力量就大了。因此,训练力量时,要注重提高神经的调节机能,既注重完成动作的协调性,集中精力,开动脑筋,多想象完成动作的全过程,以加快“动力定型”的形成,并掌握好负荷的强度,这样就可以达到“长劲又不长块”的目的。

(2)肌肉对于神经冲动的反映力。通常训练刺激引起肌肉的反映只有肌肉潜力的30%左右。因此采用相同的方法或相同的负荷进行训练只能导致肌肉适应训练。如集训课常出现一套组合或一次课堂训练组内容、形式较长时间进行练习,缺乏考虑训练强度与负荷量的变化,导致舞者体能无法发挥。有时舞者的技巧水平上不去,单靠重复练习还不够,必须采取有效训练手段,不断给肌肉新的刺激。唯一有效的办法就是增加刺激强度,尤其时较大强度的训练。系统的训练是逐步提高神经冲动的同步效应,以及对抗肌配合主动完成大强度运动的能力,从而使力量得到提高。   

(3)除上述之外,肌肉的形态组织结构不同,也会影响力量素质的提高。如:红白肌纤维组织不同,肌纤维的数量与长度也受遗传因素影响较大。再如:血睾酮水平与血皮质醇水平,均是影响力量素质提高的因素。

  • 点赞
    3
  • 0
  • 804
举报

作者

作者

一舞

关注

来源:微信群聊   原文作者:

如涉及版权纠纷,请与网站编辑联系,以便及时妥善处理

欢迎您加入我们!
扫描二维码进入微信小程序

发表评论

评论

评论

还没有评论...