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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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生辉彩翼 09月30日 19:44
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坚持揉腹健康长寿 推荐“延年益寿九转法”    收藏
当日阅读次数:2    当日博文总阅读数: 7,800

《上古天真》话青春

《素问》第一篇讲的就是生命科学。真,本来固有的本性。天真,天道固有的本性,指自然、纯真、质朴无邪的天性。天癸,就是天的真元之气,人亦应之。

坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作

人体固有的本性是可以活到百岁的,由于后世人的欲望不断,所以才生病减寿。青春常在、健康长寿是每个人的愿望,怎样才能做到让“青春”常在呢?

这首先得明白“青春”是什么。春就是春天,春天万物生长,青青的草木一派翠绿,所以叫作青春。

一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。万物生长之机在于春,没有春天正常的阳生阴长,就没有正常的夏长、秋收、冬藏了。

而在一日之内,晨对应于春季,阳气有赖于清晨的气机生发,才能顺利推动一日之内的阳生阴长。

天人合一,人道法于天道,在人体中肝胆系统配应于“青春”。也就是说,肝胆系统主宰着人体的阳生阴长功能,肝胆系统的健康是人体健康长寿的基础

肝胆系统的职责失常则五脏系统皆乱,俗称“肝为五脏之贼”,所以《内经》说“凡十一脏皆取决于胆”。

金元四大医家的李东垣说:“胆者,少阳春生之气,春气升则万化安,故胆气春升,则余脏从之。”

张志聪也说:“胆主甲子,为五运六气之首,胆气升则十一脏腑之气皆升,故取决于胆也。所谓求其至也,皆归始春。”

坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作

这个少阳之气就是寄居肝胆中的三焦相火,张景岳称作人体内的一轮红日。因此养生保健首先要抓这个“春生少阳之气”,使阳气不衰。

因为《内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳气旺就精神充沛,体格健壮,即所谓“阳气者,精则养神,柔则养筋”。

正因为如此,《内经》才称肝为“将军之官”。将军的职责是卫国、平乱保太平。卫国就是卫外,使邪气不能侵犯人体。平乱就是安定五脏系统不生疾病。

“阳气固,虽有贼邪,弗能害也”,“失之则内闭九窍,外壅肌肉,卫气散解”而生病矣。春为四季之首,肝木是生气之源,故有此健身作用,所以不要轻易把胆囊割除,它有免疫作用。

《上古天真论》所论四类养生高手都不离“时”。如真人“提挈天地,把握阴阳”;至人“和于阴阳,调于四时”;圣人“处天地之和”;贤人“法则天地……逆从阴阳,分别四时”。

气功家的炼丹就是培养少阳之气,达到阳光灿烂,谓之金丹。我不主张一般人炼金丹,很多人都是因为炼金丹出偏差而疾病缠身。而平常人可对(黄庭太极)腹部按摩,推荐“延年益寿九转法”

坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作

延年益寿九转法

延年益寿九转法又名九转延年法、仙人揉腹。“摩腹之法,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。

故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年实效耳。”

◆ 揉腹法详解

第一式:两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21圈。

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第二式:以两手中三指由心窝顺摩而下,且摩且走,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),共做21次。

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第三式:以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。

坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作

第四式:以两手中三指由心窝由下,直推至耻骨,共21次。

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第五式:以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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第六式:以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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第七式:左手置左边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏定;右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。

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第八式:右手置右边软胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏定;左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。

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第九式:推毕盘坐,以两手握固分按两膝上。两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前,由右归后,摇转21次。毕,又照前自右向左摇转21次。

坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作
坚持揉腹,益寿延年!9式揉腹动作

如摇身向左,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向前即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可摇之过急,勿使着力。

◆ 练习次序

将一至八式依次做完为一遍,应连做7遍。

做完后,起身盘坐,按第九式摇转,左右各21次。

照这样清晨睡醒时做功叫早课,中午做功叫午课,晚上临睡时做功叫晚课。此揉腹功夫男女均适宜,只孕妇不可做。

◆ 注意事项

1. 凡做此揉腹功夫,必须集中精力,排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲,手指轻轻揉按,缓缓移动。

2. 练功前一般要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节,以正身仰卧为主。

3. 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

4. 每次如认真做,大约需要三十分钟,越慢越好。倘若有事,早晚两次必不可少。

5. 练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须做任何处理。

6. 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间,均不宜练此功。

作者

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生辉彩翼

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来源:今日头条健康   原文作者:韩瑞丹

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