千万别让脖子粗过这个数

“脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫”这句俗话大家都听过，意思是大款和厨师都能吃到非常好的饮食，容易脂肪过量，堆积到脖子上。

脖子粗，心血管就不好吗？

2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上刊登一篇研究提出过：“对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。”



通过长期临床观察也发现：脖子粗代表着营养过剩，就像是厨师经常要品尝菜，土豪们应酬多，吃吃喝喝没个完，他们通常会有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的外观特征之一。



不过有些人的脖子粗还没有发展到心血管疾病的程度，但是如果发现自己的脖子比以往变粗了。应该好好审查一下自己的饮食习惯了，是不是营养过剩，或者吃了很多精加工的食物。

粗脖子的人群即使现在没有心血管疾病，也是心血管疾病的高发人群，一定要提高警惕。



我的脖子粗吗？

多粗的脖子算粗呢？

男女标准不同：

男性：脖子维度最好不要超过：39厘米

女性：脖子维度最好不要超过：35厘米

如何正确测量颈维



小贴士

如果您的脖子维度超过了以上的标准值，请您好好审视自己的饮食习惯和生活习惯，最好尽快到医院进行心血管方面的检查。

脖子维度没超过标准，

但是快到标准了该怎么办？

1、饮食多菜少肉，保持七分饱。

在家吃，大家都能选择健康的食谱。在外应酬却难免大鱼大肉，这个时候就尽量在餐桌上选择蔬菜，其次是油少的肉类。



2、每天一杯菊花茶。

还记得小铁告诉低头族，要每天喝菊花菜来爱护眼睛吗？其实菊花茶还能帮助脖子粗的朋友延缓血管动脉硬化，保护血管呢。



3、作息规律，每天至少行走6000步。

早睡早起不熬夜。