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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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生辉彩翼 01月11日
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“三九”是一年中最危险的时节 别做这7件事    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 1,204

以冬至节气为起点,在此后的27天,是我国传统的“数九”,是一年中最寒冷的日子,也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

数九

一年中最危险的时节

数九日历

一九

12.22日~12.30日

二九

12.31日~1.8日

三九

2019.1.9日~1.17日

中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

可见这样的气候对中老年朋友尤其不好,过于低温极大概率会诱发或加重一些疾病。

最冷三九天

中老年人

最易冷出5种病

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

眼下已过小寒,正值数九寒冬中最冷的阶段,气温极低,人体的防御功能也濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

1、心血管疾病

每到低温时节,医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。

尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

2、脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。

3、关节疼痛

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,有研究发现,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。

4、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。

5、感冒

老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

寒冬身体最怕你做7件事

很多疾病常常都是因为一些小问题而引发,在这样极易诱发疾病的寒冷气候里,一定要格外注意身体,一些生活上的细节更要多加注意。

洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,切忌大汗。

开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

不注意开窗

冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

三九天食疗养生指南

全家一定要这样做!

俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”在一年中最冷、身体最脆弱的时节养好了身体,来年一年健康无病痛。

1

三九必吃的5种蔬菜

冬天可以多吃这5种蔬菜,虽然都是家常菜,但现在吃对身体的补益极大:

大白菜,润肺利尿;

莲藕,养胃健脾;

豆芽菜,祛痰解毒;

西兰花,保护血管;

大葱,壮阳补阴。

2

三九必吃驱寒汤:当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是冬天大家餐桌上的一个常见汤膳,同时也是一道沿用了2000多年的中医名方,由汉代医圣张仲景创制,驱寒补血,效、味俱佳。

  • 当归,可以活血补血。

  • 生姜,可以温胃散寒,帮助恢复脾胃功能。

  • 羊肉,温中补虚,老少皆宜。

当归生姜羊肉汤的制作也并不复杂:

材料:

当归45克、 生姜45克、 羊肉500克,黄酒、调料适量。

做法:

将羊肉洗净,切成小块,生姜切成薄片,当归洗净,一齐放在锅里,加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。

服用前可以适当加一点盐和其他调料,吃肉喝汤。可根据自己的实际情况,每隔一段时间吃一次。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

需要注意的是,当归生姜羊肉汤的功效和味道与用料的比例关系密切。按书中原方的用量,当归45克,生姜45克,羊肉500克,这样做出来的肉汤效果才明显。

3

三九必吃暖身菜:胡萝卜洋葱汤

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,素有“小人参”之称。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

最重要的是,胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

洋葱

“冬天吃洋葱,身上暖烘烘”。洋葱营养价值丰富,它不仅能软化血管而且可以降低血液粘稠度,天冷的时候吃不仅可以预防心血管疾病,还能杀菌、预防感冒、补钙健骨等。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

在寒冷的三九天与胡萝卜炖一碗汤喝,是最好不过的搭配了!

所以,建议大家冬季多吃胡萝卜炖汤,既能充分吸收胡萝卜素,还能暖胃,是一种非常营养、健康的吃法。

对于心肺功能不是很好的中老年人来说,这也是三九天最佳养生汤膳。

胡萝卜洋葱汤

材料:

胡萝卜半根、洋葱半块、瘦肉100克、排骨100克。

做法:

1、胡萝卜、洋葱切片,在水里稍微泡一下,沥干水分。

2、香油放入锅中加热,然后把洋葱炒成透明状,加上胡萝卜后继续炒。

3、加入瘦肉、排骨一起煮,煮沸后去除浮沫,用小火炖。按个人的口味加盐。

适宜人群

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人。

爱怕冷的人群。

体质虚弱者、有慢性胃病的人。

脏器功能衰退的中老年人。

“三九”生活养生三重点

除了饮食方面的养生外,这3个日常生活的养生方法也很重要,做好了可以很好地帮助防寒保暖、防病治病。

1、艾叶洗澡,夏病冬治

中医认为,三九天是“夏病冬治”的好时机,用陈年的干蕲艾煮水洗澡,能温阳益气、健脾补肾、祛风散寒,起到通经活络的作用。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

2、背部御寒,保护阳气

御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。

寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病,因此要格外注意背部保暖。

3、每晚泡脚,引热下行

脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者的朋友会有脚部冰凉的情况,在冬季更为明显。

泡脚的好处人人都知道,冬天经常用热水泡脚,能够增强人体的机体免疫力和抵抗力。

而在泡脚水中加入中药,比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物,其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收,渗透到血液,促进气血运行,起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用。

「健康」“三九”到了,一年中最危险的日子,做这7件事要吃亏!

“三九寒冬”,一年中最危险的日子,不懂规矩要吃亏!这篇文章太重要了,一定要给身边的人也看看呦!

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生辉彩翼

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来源:今日头条健康   原文作者:

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