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书生 2018年01月16日
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血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!    收藏
当日阅读次数:3    当日博文总阅读数: 870
说起“血液粘稠”,很多人容易将它和高血脂混为一谈。其实,血液黏稠不等于高血脂。

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

那么血液粘稠到底是咋回事?血液粘稠的人,会有哪些危害,你知道吗?

什么是血液粘稠?

血稠是血液黏稠的简称,医学上叫高黏血症。同时纠正一个概念:血稠≠高血脂。

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

高血脂:是指血脂水平偏高。是血液中胆固醇、甘油三酯等成分过高造成的,只是血液黏稠的一个因素。

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

血液黏稠:是指血液黏稠度过高。血液中的有形成分增多,导致血流阻力增加、血液流速变慢。高血脂,血液中红细胞、血小板数量增多,以及一些蛋白成分增加,都可能让血液变黏稠。

一般来说,即使体检报告显示血液黏稠度升高,也不用过分紧张。因为人体有较强的调节能力,能自动维持血液内环境的平衡,一般不需特别治疗。

血液粘稠对人体健康的3大影响

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

1、血液粘稠导致血液流动不畅,阻塞毛细血管,影响氧气、营养物质的输送以及体内代谢废物的输出。

2、血液粘稠导致血液流动阻力增加,流速变慢,严重者导致血栓。

3、血液粘稠还可能进一步引发动脉壁沉积有害物质,诱发动脉硬化。

血液粘稠身体有五个信号?

很多人以为血液变得黏稠一般是从老年开始的,但其实血液粘稠在人的幼年时期就已经开始形成了,只是人在幼年时如果血液变粘稠不会出现很明显的症状,一般到中老年会发病。

那么,我们该如何判断血液粘度?以下是血稠的5个表现:

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

信号1:晨起头昏、晚上清醒

早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉;而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好。

血稠5大表现,这几种方法帮你稀释血液!

信号2:午饭后犯困

正常健康的成年人午饭后虽然也会有困倦感觉,但可以忍耐。血液粘稠度高的人午饭后马上就犯因,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。这是因为午饭后,血液粘稠度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

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信号3:蹲下时胸闷

血液比较粘稠的人每当蹲下来时间比较久时,就会感到胸闷,气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气。血液粘稠的人一般不能蹲下去太长的时间。

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信号4:口唇发紫,劳累后胸闷气短

血液粘稠度过高的人其体内红细胞比容会增大,但是血氧饱和度达不到正常生理需求,所以嘴唇伴有紫绀的表现。

进行重体力活动或者运动过程中,血液粘稠、微循环不畅通导致心肌供血不足,从而伴有胸闷气短的表现。

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信号5:四肢体麻木

血液粘稠会伤害到毛细血管,导致毛血管堵塞,并且容易引发血栓,在四肢末梢循环血管中最容易法生微循环的障碍,从而表现出四肢麻木,皮肤温度偏低,软组织水肿等现象。

血液粘稠并不是一种很严重的亚健康症状,只不过,长期不注意就会慢慢由亚健康转归为疾病状态。

血液太粘稠,怎么办?

其实,血液粘稠在平时的日常生活中很容易调理,一旦发现血稠,可以按照以下几方面来进行调整。

  • 适量运动

血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。

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  • 多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度,最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。

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  • 饮食调节

营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。动物内脏含有大量胆固醇,可加增加血液中的有形成分,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。所以三餐建议清淡一些,以素为主粗细粮搭配。

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  • 释放压力

现代生活节奏快,很多人都存在压力大,情绪紧张焦虑、经常熬夜等问题。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠,心情美丽了,血液自然会健康。

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  • 戒掉不良生活习惯

吸烟、喝酒都是增加血液粘稠的坏习惯。比如香烟中的很多毒性物质,会让血小板快速聚集、加速红细胞凋亡。

饮酒的时候,会加重脑血管缺血缺氧。血液中的毒素增加了,血流量就会变得慢很多,这些不利于身体健康的生活习惯都是我们应该及时改掉的。

平时要养成每天晚上热水泡脚的习惯,这会让血液流量增加,是一种很好的养生方式,我们都应该要培养。

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