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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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richard 05月10日 20:24
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没想到:每天走路超过这个步数,你的膝盖可能会“报废”    收藏
当日阅读次数:28    当日博文总阅读数: 1,957

很多人都知道运动可以帮助自己提高身体免疫力,特别是对于一些肥胖的人来说,运动还能够帮助减肥,因此有很多人在日常会坚持运动,运动的方式有很多,如走路、跑、游泳等,其中比较常见的就是走路,大多数人会通过走路的方式来让自己消耗能量,甚至有一些人在每天会大量的走路,却不知道走路如果过多会导致膝关节疼痛,对于一个正常人来说,每天走多少步是有限制的。

没想到:每天走路超过这个步数,你的膝盖可能会“报废”

走路多了,膝关节会疼痛吗?

对于一些在平时没有怎么运动的人来说,如果想通过走路来帮助自己消耗能量,在这个时候就要注意不能够走路过多,走路过多容易导致膝盖受到损伤,出现膝关节疼痛,特别是一些肥胖的人。肥胖的人由于体重超标和容易对关节造成磨损,如果走路过多对关节的磨损程度也就会越大,在这种情况下就更容易导致膝关节疼痛的发生。

正常人每天走多少步最好?

一般来说,每天走多少步没有一个确切的数字,但是有相关研究推荐,每天坚持以慢中的速度走6000步即可,这是一个平均的数值,每天走6000步左右能够提高身体基础的代谢,还能够帮助消耗能量,不过要注意走路的速度不能过快,要达到均匀,并且还可以采取交替变速,这样能够让自己达到更好的运动效果。

没想到:每天走路超过这个步数,你的膝盖可能会“报废”

由此可见,一个正常的人每天走路是有规定的,一般不要超过以上这个数字,如果过多的走路会导致自己的膝关节受损而导致疼痛的发生,另外大家还要注意,不仅是走路会伤膝盖,一些其他的运动也对膝盖有一定的损伤。

对此,广州医科大学附属第一医院 营养科陈裕明曾接受采访表示,跑步和爬楼梯也是容易对膝盖造成损伤,尤其是爬楼梯,在爬楼梯的时候由于身体会向前倾,容易导致膝盖的承重力加重,从而让膝盖受损。所以他指出,中老年人在平时要减少跑步以及爬楼梯这些运动,不过也要注意在运动的时候要采取循环渐进的方式,如果在进行一项运动的时候,感觉到膝盖有疼痛的现象时就要马上停止运动,避免膝盖损伤加重而让疼痛加剧。

没想到:每天走路超过这个步数,你的膝盖可能会“报废”

总的来说,不管是走路、跑步、爬楼梯等运动,在进行的时候都要选择适合自己的,如果在运动的时候自己身体有不适感时就要及时停止运动,同时还要注意在第1次进行运动的时候要避免运动度过强,要采取循环渐进的方式让自己有个适应的过程,这样才能够防止自己过于激烈的运动让自己的身体受损。

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