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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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richard 05月15日 17:21
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人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 6,580

随着年龄的增长,身体器官的衰老不可避免,但是我们可以想办法让它的衰老来得晚一些。

下面是人这一生易高发的五个“疾病关卡”,以及“闯关”建议,跨过这些“寿命坎”,便可获得高寿之乐!

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

30~50岁:肠胃疾病关

据世界卫生组织统计,这一年龄阶段的人群胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。

饮食不规律,爱吃熏烤、高盐、辛辣食物,又嗜爱烟酒,这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能,严重损伤胃黏膜,导致肠胃疾病,也增加了癌变几率。

因此,这一年龄段的人应该注意保护肠胃。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

建议:

除了饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外,还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,杜绝霉变食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外,要适量运动,养成每天定时排便的习惯。

40~60岁:骨骼关

研究证明,人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁,到了骨密度的丢失期,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆。

医生表示:“实际上,骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。”

到了40岁,人的关节软骨退化,关节间隙越来越狭窄,甚至逐渐消失,退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

建议:

如果从少年时期,就能保证足够的身体锻炼,并坚持使用富含钙质的乳制品,那么步入老年后,骨质疏松等疾病大多是能够预防的。

这一年龄阶段的人群应重视运动,多走路或游泳,避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。

另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

50~70岁:肿瘤关

患癌症的重要内因就是免疫力下降。像精神太紧张、作息不规律、饮食不健康等,都会导致人体免疫功能的消耗和降低。

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来,到了40~50岁以后才发病。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

建议:

虽然癌症多是老年人的“专利”,但其根源“免疫力降低”却是从40岁开始就普遍发生的。因此我们一旦人到中年,就要及时注意调整生活习惯,改变不良饮食习惯,将免疫力维持在一个良好的状态,不给癌症可趁之机。

同时,35岁后,最好每年都要做一次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。

50~80岁:心脏病和脑卒中关

很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转,加上各种不良嗜好,平时又不注意保养,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,比如心肌梗死等急症。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

建议:

饮食上的预防是最重要的。

首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;其次,改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助,每天走40分钟到1个小时;再次,不管多忙,一定要抽出时间定期体检,关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,还要提醒自己,什么时候开始戒烟都不算晚。

除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

70~90岁:痴呆关

多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。

虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景,但积极控制这些危险因素,不仅能预防心脏病、脑卒中,还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

建议:

做到这5点,能有效预防老年痴呆:

1、定期作体检,老年人平时最好定期前往医院做身体检查,一旦发现有什么问题,才能及早治疗,以免耽误病情,将小病拖延成大病;

2、合理膳食,三餐规律可以多吃些有益于智力的食物。比如鱼就是不错的选择,适当补充些维生素。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果,保持大便通畅。

3、勤动脑,大脑和其他器官组织一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能以发达并有生命力。

退休后应该安排一定时间看书学习写文章,让头脑得到活动机会,保持大脑的灵活性。

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

4、保持心情愉快,长寿的人一般都很乐观,心态好而且得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动,有愉快的心情自然百病不侵。

5、坚持运动,要积极参加体育锻炼和体力劳动,锻炼和劳动能使血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养素和氧,大脑细胞活力增强,健脑防痴呆。

适当的运动,锻炼可以激发细胞的活力,让人精力旺盛,远离老年痴呆的发生。

人过了50 岁后,要想长寿,需要跨过这5个“寿命坎”!

知道了这5个“寿命坎”,并记住它的闯关指南,就能轻松跨越,并且健康长寿了!

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