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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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生辉彩翼 05月30日 16:52
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人过五十 若做到“5要,7不要”就与健康有缘    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 8,728

无论男女,50岁被称为是"知命之年"。

《论语》子曰:"三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。"

五十岁,已经是年过半百了,家庭,事业也都稳定了。

但对于健康来说,50岁就开始"走下坡路",是疾病的高发期,也是养生的关键期。

人过五十,无论男女,做到“5要,7不要”,恭喜你,你与健康有缘

人过五十,无论男女,牢记"5要,7不要",健康长寿也会跟着你!

5要:

1、要"吃"好

50岁健康保养的关键期,而吃是身体的基础营养的摄入,也是健康的基石。

随着年龄的增长,身体机能下降,营养物质的流失,疾病的爆发,所以更要注意饮食的摄入。

英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议,中老年人养护健康要吃"5色饭"。

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黄色:是指主食,建议常食土豆,红薯,玉米等低热量高纤维的食物。绿色:是指蔬菜,在一天中蔬菜水果应占1/3,不低于5种,共摄入400克,蔬菜水果可排毒,促进代谢,降低心脑血管疾病的发病率。

粉色:主要是肉,鱼,蛋,豆等含有丰富的蛋白质的食物,蛋白质占人体20%,是生命的根源。

蓝色:是指奶制品,中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。

紫色:是指零食,蜂蜜,坚果,果脯等小点心。

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2、要"喝"好

人的不断的衰老就是水分流失的体现,水被称为是生命之源,50岁的人,每天饮水量最好在1500-2000毫升。

茶也是养生健康的必需品,研究发现,爱喝茶的人比不喝茶的人寿命长。

男人,常喝蒲公英青茶泡水,采用半发酵工艺,将寒性减弱,对于吸烟的人,蒲公英有消炎祛火,解烟毒,预防气管炎,肺炎等疾病的发生。

对于喝酒的人,蒲公英不仅可养胃,主要可促进肝脏解酒,修复肝脏损伤,促进肝细胞的再生的功能,也可降低心血管疾病的发发病率。

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女人,常喝刺玫花茶泡水,刺玫花对调节女性的月经,妇科疾病等,有改善作用,同时调节身体的免疫力,内分泌都有一定的作用。

并且刺玫花也有清除堵塞,减少色素的沉淀,美容养颜的功效,刺玫花很温和适合女性饮用,疏肝理气,调节不良的情绪,减轻身体的压力。

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3、要"拉"好

数据显示,70%以上的中老年人都会出现便秘的症状。

主要原因是,年龄的增长,肠道的蠕动减慢,其主要的益生菌也逐年的下降。

而肠道时人体最大的排毒的器官,营养师认为:"万病之源来自于毒素",中医认为:"肠清则长寿"。

所以,中老年人要保护肠道的健康,常按摩腹部,多食粗纤维的食物,减少烧烤,油炸等不良食物增加肠道的负担。

值得注意的一点是,要慢排便,对于有心脑血管疾病的中老年人,过力的排便,增加腹部压力,血液加速流动,很容易造成脑梗,心梗,脑溢血等危险发生。

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4、要"撒"好

吃喝拉撒睡人的一生的简单的五件事,也是长寿的秘诀。

撒就是指排尿,排尿可直接反应出人体肾脏,肝脏,泌尿系统,消化系统的健康情况。

正常的尿液是淡黄色,透明的,没有特殊的味道,白天在4-6次,晚上在0-1次,每次的尿量在400毫升左右。

忌憋尿,长期的憋尿的习惯会是细菌在体内存储,诱发炎症,感染影响输尿管,膀胱,肾小球,肾小管等健康。

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5、要"睡"好

睡觉时天下"第一大补",人只有在睡觉的时候,身体才是处于修复休息的状态。

有人把睡觉比作是"人体充电的过程"。

50岁后,更应该避免长期的熬夜,熬夜会消化身体的营养,使免疫力下降,刺激大脑,心脏,血管的健康,从而给疾病创造机会,加速衰老,加速病情的恶化。

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7不要:

1、不要太操心

长辈们总是操心儿女的人,每天担心那个,担心这个,管这个,管那个,不仅让自己身体劳累,同时也会儿女带去负担。

俗话讲:"儿孙自有儿孙福",给孩子们自己的空间,只要把身体照顾好,就是对孩子们最大的帮助。

人过五十,无论男女,做到“5要,7不要”,恭喜你,你与健康有缘

2、不要太过勤俭节约

50岁孩子们都大了,有自己的生活的能力,自己也受了半辈子的辛苦了。

所以对自己好一点,不要太过勤俭,吃一些剩饭,不好的水果都会增加身体有毒物质的摄入。

同时,也要好好的享受一下生活,给自己的人们多一些色彩。

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3、不要抽烟喝酒

吸烟喝酒是影响健康最主要的因素之一。

尤其是50岁以后,身体的免疫下降了,对抗疾病的能力下降了,更要减少有毒有害物质的摄入。

在这慢性病横行的时候,想要健朗的身体,一定尽早改掉不良的生活习惯。

人过五十,无论男女,做到“5要,7不要”,恭喜你,你与健康有缘

4、不要久坐不动