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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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生辉彩翼 02月18日 14:44
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在健康问题上:最好的医生是养生    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 3,292

未病先防,康加中华。


为健康,做加法 | 钟南山谈健康:最好的医生是养生

人生,有了健康并不等于有了一切,但没了健康一定就没了一切。健康,第一要活得长,第二要活得好。活得长不长?活得好不好?钟南山院士认为人的健康,很大程度取决于人们对健康的理解以及自己的生活方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实养生应该从30岁左右开始!因为好的生活习惯要从青年时期养成,而不是等病了老了再考虑养生。

一、在健康问题上,你自己比老天爷管用

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

现在的人弄反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中餐晚餐是补不回来的。

记住这句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

二、世界上最不好的习惯,是抽烟

抽烟,害人害己。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

三、多喝水,水是生命之源

每天一定要喝八杯水,因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是大错特错!一定要有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

千万记住,水是人的生命。

四、人不是老死的,不是病死的,是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

记住,情绪是健康的指挥棒。

五、走路,是非常好的锻炼方式

什么东西都应讲求度,吃饭要有度,睡觉要有度,锻炼也要有度。

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

但走路也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!

一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

六、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

重要的事情说三遍:

世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

为健康,做加法 | 钟南山谈健康:最好的医生是养生

七、家庭不和睦,人就会生病

夫妻恩爱家庭长久,家庭和睦夫妻长寿。

要想家庭和睦,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她/他吧,她/他只要高兴就好了。

八、健康生活,每天要做到这七条

第一每天一定要吃好3顿饭;

第二每天一定要睡好8小时;

第三每天一定运动半小时;

第四每天一定要开心笑;

第五每天一定要大便;

第六每天一定要家庭和睦;

第七不吸烟,不酗酒,每天健走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

九、请大家记住一个饮食原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在弄反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护健康,这是21世纪营养新战略。

美好人生,从养成良好的养生习惯开始!

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生辉彩翼

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来源:今日头条健康   原文作者:康加号

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