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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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生辉彩翼 02月18日 15:36
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医生劝告:老人睡前 再想吃也不能碰5种食物 骨量容易丢失    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 1,076

骨质疏松症,是一种骨量低下,骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,严重地危害老年人的健康,已成为当今世界广泛关注的严重社会问题。

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

那么骨质疏松有什么症状表现呢?

1、疼痛、四肢乏力,下肢肌肉痉挛

骨质疏松症早期仅有腰背及四肢酸痛不适,腰背痛占疼痛患者的70%-80%,往往沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧;日间疼痛轻,夜间或清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重,这些症状常被当成一般腰腿痛治疗。随着疾病的发展,当骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

2、身高变矮、驼背

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

正常成年人单一椎体高度约为2厘米左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,单一椎体会缩短0.2厘米左右,身长缩短可达3~6厘米。脊柱变形,前倾背屈加剧,严重者形成驼背,其屈度随着年龄增长和骨质疏松症加重进一步加大。

3、骨折

骨折是骨质疏松症最常见的严重并发症。脊椎是身体的支柱,负重大,尤其T1、T12及L3负荷更大,而椎体前部多为松质骨组成,随着年龄增长骨合成减少,骨钙丢失、骨量减少,骨质出现疏松,骨骼脆性增加,胸椎或腰椎很容易被压缩形成压缩性骨折。股骨颈也是临床常见发生骨折的部位。

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

我们要及时发现我们身体上的异样,如果有什么不舒服的就应该及时的去诊断,不要一直拖拉结果病情越来越重,到了最后想治疗了却无力回头了。

医生劝告,老人睡前,再想吃也不能碰这5种食物,会导致骨量流失

1,高盐食物。骨质疏松病患应尽量少吃盐分较高的食物,盐分摄取过多会加剧钙质的流失,导致骨质疏松加剧。

2,高糖食物。像蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱,但甜食含糖量高,摄入过多会影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症,所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物,对病情不利。

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

3,过量蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质,适量的摄入蛋白质能维持人体的营养需求,但不宜过量摄入,过量摄入会造成钙质的流失,所以骨质疏松病患也应避免高蛋白饮食。

4,刺激性食物。浓茶、浓咖啡这一类刺激性饮品是骨质疏松病患的一大禁忌,这其中的咖啡因会遏制消化道对钙质的吸收,还会阻碍钙质的排泄,加剧骨钙流失,容易加剧骨质疏松。

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

5,含草酸食物。菠菜、莴笋、苋菜等食物草酸含量较多,草酸和钙极易结合成草酸钙而影响钙质的吸收,而补钙是骨质疏松病患的一大重点,因此在补钙时,病患需注意避免和高草酸食物一起食用,这样容易影响机体对钙质的吸收。

骨质疏松的人日常要做到这2点,补骨密度:

1.补充骨骼营养素

医生劝告:老人睡前,再想吃也不能碰5种食物,骨量容易丢失

硫酸补骨脂含有硫酸软骨素和补骨脂素,能促进骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性,所以它被称为人体骨钙流失的"守护者";同时还能与水分子结合,润滑和支持关节,促进软骨细胞的再生和修复,缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积,减少钙流失,预防骨质疏松,使骨骼更健康。

2.经常运动

多种类型的运动有助于骨量的维持,围绝经期妇女每周坚持3h的运动总体钙增加,运动宜适量。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,减少老年人摔倒的几率。鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

 
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生辉彩翼

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来源:今日头条健康   原文作者:百合医生讲

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