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For our ancestors who didn’t have the benefit of a world map...

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Rizom - April,2018
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聪慧伶俐 2018年01月16日
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【健康】肝癌爱找这6类人,学会7招也许能躲过一劫    收藏
当日阅读次数:1    当日博文总阅读数: 30

【健康】肝癌爱找这6类人,学会7招也许能躲过一劫

2018-01-16 人民日报

  中医常说:“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的排毒器官,承担着身体的代谢和解毒工作。

  我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理,才能变成人体所需。

  但一组数据可能会让你瑟瑟发抖:

世界卫生组织发布的《世界癌症报告2014》数据显示,2012年,中国新增肝癌39万例以上,约为全球的55%。

2015年,另一统计资料表明,全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。

我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万,全球约一半以上的肝癌病人在中国。

  其实,肝癌是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤,这让我们在防治上有章可循。

  我们采访专家,提醒6类肝癌的高危潜在人群,并传授几招避免肝脏受伤。

受访专家

南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肝病科主治医师 陈逢生

广东省中医院肝病科主任 池晓玲

武汉市中心医院肝胆胰外科主任 蔡常春

首都医科大学附属北京佑安医院肿瘤微创介入治疗中心副主任 李威

肝癌最爱找6类人

  肝癌是临床上最常见的恶性肿瘤之一,通常包括3类:肝细胞肝癌、胆管细胞癌和混合性肝癌。第一种最多,约占肝癌的90%。

经常熬夜的人

  很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,其实熬夜非常容易熬出肝病。

影响肝脏自我修复

  过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。

加剧肝病

  已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。

  复制病毒的“零部件”,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

负面情绪多的人

  当竞争压力大、工作紧张的时候,人们就容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。

  中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

不良饮食习惯的人

长期嗜酒

  当酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积,造成脂肪肝。

  饮酒越多,脂肪肝也就越严重,诱发肝纤维化甚至肝硬化,最终转化为肝癌。

长期高脂饮食

  大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重,分解脂肪的能力下降,造成重度脂肪肝,这类病人也容易发展成肝癌。

慢性肝炎患者

  以乙型肝炎为主,其次为丙型肝炎。

  长期慢性肝炎是肝癌的首发病因,这是因为肝部炎症反复发作,会使肝细胞有序的结构排列发生变异,整个肝的内部结构混乱甚至“ 坍塌”,最终演变成肝癌。

有肝癌家族史者

  研究表明,肝癌存在家族聚集现象,某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。

生活在肝癌高发区的人群

  我国的肝癌高发区主要在东南沿海,流行病学调查研究发现,这些地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染。

  黄曲霉毒素是导致肝癌发生的一个重要因素。

养肝做好7件事

1

定期查查肝功能

  40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情就已经很严重了。

  病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

2

睡眠充足不熬夜

  成年人正常睡眠时间应为6~8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。

  睡前避免剧烈运动,以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚,每天都比前一天早20分钟上床,逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。

  如果前一天睡得太晚,早上尽量按时起床,中午可以适当小憩30~60分钟,以便恢复精力。

3

早晨起来动一动

  早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。

  感觉疲劳时,伸个懒腰、活动活动筋骨,偶尔骑车下班,看似简单的活动,都是养肝的好方法。

  同时建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

4

不乱吃药要戒酒

  戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

  要做到遵医嘱服药,避免联合用药。

  比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

5

饮食有度控脂肪

  肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。

  维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

6

学会调整心情

  让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

7

冬季养肝重在“藏”

  从中医的角度来说,冬季人体气血的特点是潜藏于内脏,养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。

  起居方面,要早卧晚起,以潜藏阳气,同时要注意保暖,睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚,按摩足底。

  冬季是养肝的好时机,有利于减少来年春季肝病活动,建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。

  推荐一款冬季养肝食疗方:枸杞鸡肉汤。

  做法:鸡半只,枸杞子15克,淮山药30克,生姜片15克。

  将鸡肉洗净切块,焯水去腥后放入砂锅中,加入其余材料,小火煮烂,加盐调味即成。此汤具有补益肝肾、温中益气的功效。

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